卫冕之尼斯·詹姆斯拥有超大的坦克背妥妥的健美巨兽!

丹尼斯·詹姆斯来自于德国海德堡,今年56岁,身高一米七二,体重在112公斤到117公斤,健美生涯中参加过十场奥赛,最好的成绩是在2003年,获得奥林匹亚第四名,被网友称为卫冕之王。他拥有超大的背部与六届奥赛冠军多里安耶茨相媲美。

除了是一名健美运动员之外,他还是一名优秀的健身教练,最大的成就就是将自己所学到的健美理论实践付诸于大雷米身上,大雷米是2020年和2021年奥赛冠军,也继承了丹尼斯庞大的身躯。

丹尼斯·詹姆斯从小就喜欢运动,拥有运动遗传学,17岁参加当地的健美运动并获得第一名。1995年,他获得了人生的第一场健美比赛的胜利,他成为了NABBA环球先生。1997年,丹尼斯·詹姆斯第一次参加NPC青少年国民赛,获得第一名和全场冠军。然后,同年在NPC Nationals中排名第4,1998年赢得美国先生超级重量级和全场总冠军,并赢得他的IFBB职业卡。1999年冠军之夜获得第十四名。

从2000年到2012年,他参加了十次奥林匹亚,最好的成绩就是在2003年获得奥赛第四名,虽然没有拿到奥赛先生,但他魁梧的身材吸引一大批健身粉丝的关注,并为后来教身教练打下了基础。

2012年退役之后,他开始从事健身教练这个职业,他将自己的训练理念分享给他的学员。他告诉他的学员,每一次重训都要在45分钟以上,不超过一小时,这样的训练才是最佳效果,想要增加体格一定要多吃,多训练。

詹姆斯在教学员时,让他们分两周为一个周期,大重量在4到6次训练,重复持续两周,然后是两周的8到12次的重复组。在前两周,如果你可以在一组中做超过6次的重量,你就需要增加重量。

丹尼斯·詹姆斯也有他的弱点,就是下肢维度不足,特别是他的肱四头肌维度不够大,与上肢形成了鲜明对比,相对来说他的上肢更加的饱满有力量,特别是胸肌很厚,腹部也保持的很完美,宽大的背部与六届奥赛冠军多里安耶茨的一拼。对于这位健美巨兽来说,你有什么看法,可以在评论区里说一说。返回搜狐,查看更多

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